هبة قطب تحذر الرجال: إذا ظهرت هذه العلامة

6 احترام وجهة نظر الشريك عليك تقدير وجهة نظر شريك حياتك حتى لو لم تتفق معها يعزز ذلك الثقة المتبادلة ويجعل الشريك يشعر بالاحترام والتقدير 
7 التفهم والتعاطف حاول فهم مشاعر وأفكار شريك حياتك وتقديم الدعم والتعاطف عند الضرورة 
8 الشفافية والصداقة كونا شفافين وصادقين في تعبيركم عن مشاعركم وأفكاركم هذا يساعد على تعزيز الثقة بين الزوجين 
9 تشجيع الشريك عبر عن تقديرك لشريك حياتك وشجعه على تحقيق أهدافه وطموحاته 
10 القضاء على الوقت معا اقضوا وقتا معا في الأنشطة المشتركة والترفيهية مما يعزز التواصل والحب بينكما 
التعامل مع السلوكيات المريبة أو المقلقة في العلاقات الزوجية يمكن أن يكون تحديا كبيرا إليك بعض النصائح التي قد تساعد
1 التواصل الفعال الحديث مع الشريك حول المشاعر والمخاۏف يمكن أن يكون مفيدا جدا تجنب الاټهامات والنقد وحاول التعبير عن مشاعرك بطريقة مباشرة وصادقة 
2 الاستماع بتفهم حاول فهم وجهة نظر الشريك واستمع إلى ما يقوله الاستماع الفعال يعني الاهتمام بما يقوله الشريك وعدم الانقطاع عليه أو الدفاع عن النفس فورا 
3 الصبر والتفهم التغييرات لا تحدث بين عشية وضحاها المتانة والصبر مطلوبان عند التعامل مع السلوكيات المقلقة 
4 الدعم المهني في بعض الحالات قد يكون من الجيد البحث عن مساعدة من محترف مثل المستشار الزواج أو العائلة يمكن لهذه الأفراد أن يوفروا استراتيجيات وأدوات فعالة للتعامل مع الصعوبات 
5 الرعاية الذاتية من الأهمية بمكان الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية الخاصة بك قد يكون من الصعب التعامل مع السلوكيات المقلقة إذا كنت مرهقا أو مجهدا 
6 وضع الحدود إذا كان السلوك غير صحي أو مسيء فقد يكون من الضروري وضع حدود للحماية الذاتية يمكن أن يشمل ذلك طلب الفصل المؤقت أو البقاء بعيدا عن الشريك حتى يتم التعامل مع السلوك 
تذكر أن كل علاقة فريدة وقد تتطلب نصائح واستراتيجيات مختلفة إذا كنت في حاجة إلى مساعدة فلا تتردد في البحث عن الدعم المهني 
بالتأكيد العناية بالصحة العقلية والجسدية هي مكون أساسي للحياة الصحية فيما يلي بعض النصائح التي قد تكون مفيدة
1 التغذية الصحيحة حاول تناول نظام غذائي متوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات البروتينات الصحية الحبوب الكاملة والدهون الصحية تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية قدر الإمكان 
2 النشاط البدني حاول القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يشمل ذلك المشي الركض السباحة ركوب الدراجات أو أي نوع آخر من النشاط الذي تستمتع به 
3 الراحة الكافية حاول الحصول على 79 ساعات من النوم كل ليلة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم قد ترغب في التحدث إلى الطبيب أو محترف الصحة العقلية 
4 التأمل والاسترخاء الأنشطة مثل التأمل اليوغا أو التنفس العميق يمكن أن تساعد
في تخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية